在对不良嗜好成瘾之前，最好就不要接触它们。 不要盲目自信，不要试图去挑战自己的自控能力。

如果我们能够认识到“人性的本质=愚蠢和无知的壁垒”，并在言行上投入一些注意力，我们的生活就有可能变得更加宽容和平和

通过改变我的生活习惯，也可以更好地管理体重，更健康，更快乐。 希望也能通过自己的自律和行动，影响到身边的人。

健脑则解决了焦虑、压力、抑郁、注意力不集中、记忆力差、创造力低下等问题​。也就是现代人生活中通常遇到的问题。

建议我们应该尽量购买我们渴望拥有的物品，不要犹豫和拖延，满足我们的欲望。

阅读这本书都能给你带来深刻的思考和启示，帮助你更好地了解自己，追求更健康、有意义的生活。让我们一起勇敢地迈出禁酒的步伐，享受戒酒带来的种种好处吧！

作者鼓励我们以真实的自己生活，不找借口，不追求平衡，摆脱自尊心的束缚。