三周前，我做出了一个可能会改变人生的决定：我决定终生戒酒。
熟悉linlinxing的朋友们，一定知道我非常热衷于去各种酒吧，居酒屋，也会邀请朋友来家里喝酒。和我喝过酒的朋友，也一定知道我的酒量，和酒后的健谈与风趣。
虽然喝酒的时候很开心，但是随着年龄的增长，我开始厌恶起来这件事情了。
厌恶酒后的自己。厌恶宿醉后的感觉。厌恶变老又变胖的我。
我决定终生戒酒。
近期我学习了不少关于科学的戒酒的方法，也关注了众多戒酒者们的经验谈。
对于我这样的并不算重度酒精依赖的人而言，现在戒酒是位明智之举。
那么，如何知道自己是不是已经开始对酒精产生了依赖，并且有习惯性饮酒呢？
- 对于饮酒有强烈对渴望。
- 一旦开始饮酒，就很难控制酒量。
- 次日酒醒后，会产生“脱离症状”，如头疼，恶心，心慌，出虚汗等生理反应。
- 身体对酒精的耐受性增强。也就是酒量越来越大。
- 生活将以饮酒为中心。不喝点不舒服。尤其是到了吃饭时间。
- 对饮酒的自控力丧失。也就是，明知喝酒伤身，还是戒不掉。
以上六项中，如果在过去一年里，三个或更多的项目同时持续一个月或更长时间，或者反复出现，将被诊断为”酒精依赖症“。
在过去的三周里，我执行了自己的“零酒精计划”，并有了显而易见的积极改变：
我的皮肤明显变好了。脸上不再有红斑，也不会感到干涩粗糙了。
精力充沛了许多，我不再感到下午困倦。
不再渴望不健康的垃圾食品，反而更倾向于清淡的食物。
我坚持了每日的冥思，并计划重新开始跑步。
专注力更强，情绪更加稳定。这意味着我能完成更多的事情。我以前喝酒的时候，没有时间写作，因为酒后的短期记忆能力丧失。如果第二天需要工作，我花费早上的时间来恢复从前一晚的宿醉。工作效率极其低下。现在这一切都得到了很大的改善。
我无法找到任何一个理由让我再饮酒。
我也鼓励那些需要减少酒量的朋友们也试试戒酒。
我曾经享受着晚餐后的小酌，享受和朋友或同事聚会中的开心快乐。
后来，我渐渐发现，酒精并没有带来我想要的，反而让我失去了更多。身体的健康，社交圈的友人，对工作的激情和效率，甚至消磨了我的内心和意志。一切都在慢慢地被酒精侵蚀。
这让我开始反思，我真的需要这样的生活吗？我真的需要酒精吗？
我需要的是一个健康的身体，一个开心的心，一个充满活力的生活。
我承认，戒酒的过程并不容易。
尤其在最开始的时候，我倒是没有会有强烈的欲望去喝一杯。但是，到了我以往喝酒的时间，我开始不知道除了喝酒该做点什么好。酒后的亢奋与开心，从日常生活中消失，让我开始有点情绪低落。这个时候我会去散步。有一天夜里，我居然散出了8公里才回家。
我很明确的是，我要过上我想要的生活，而不是被酒精控制的生活。
如果你也有同样的困扰，如果你也想改变你的生活，那就与linlinxing一起尝试戒酒吧。
可以慢慢来。最重要的是，要相信自己，相信有能力改变自己的生活。
成为更完美的自己。
这是我戒酒三周的经历，我希望我的经历可以给你一些启示，戒酒并不是那么难，只要你有决心，有毅力，并且正确掌握相关的知识和方法。你一定可以做到。
{响应失败，如果重复了请删除}戒酒我可能没有发言权，但是把烟戒掉了（由于自己的肺部疾病）。这些东西戒掉对身体还是有好处的，我不会劝人喝酒，也不会劝人戒酒，只有符合自己的本心就好。
我戒烟的前三周，或者是一个月，或者说前半年和一年有明显的戒断反应。随着时间的推移，这种反应会越来越弱，到目前为止已经完全戒烟了。你也会成功的，戒掉某样东西最大的驱动力是想要更健康的生活习惯（对我来说）。
现在烟酒不沾的年轻人越来越多了。
是一个好趋势。
不良嗜好确实是不能养长。
谢谢你的鼓励。
我到对酒没有什么依赖，之前也是要么聚会时喝一点要么吃饭的时候感觉今天这顿菜适合喝点啤酒，那就喝点～。今年以来为了要减肥，就特意都不喝了～
同事啊，朋友啊什么的……
不知不觉就喝起来了。哈哈。