极简主义研究所采访

采访时间：2018年2月24日 北京时间20：30 ~ 21：30

采访人：Tony Fu (来自极简主义研究所)

被访人：linlinxing

linlinxing极简主义生活讲座摘要（极简主义研究所Lance伙伴总结）

1. 物质极简。你想要的不一定时你需要的。
2. 节约的经济可以用来旅行，体验，增长阅历。
3. 人际关系极简。专注于开心的事情。
4. 伴侣。相互承认彼此的价值观，1＋1>2

除了视频中Tony的提问和回答之外，
以下是各位极简伙伴的提问。

Q：你的一日三餐是什么：

A：［工作日］早餐：牛奶咖啡，煮蛋，香蕉，少量玄米饭。午餐：三明治，酸奶，坚果，少量甜食（巧克力）。晚餐：玄米饭和青鱼类。
［休息日］去餐厅外食的机会会增加。喜欢日料和泰国菜。也会去居酒屋和朋友喝酒（笑）。

Q：你结婚了吗？女友是什么样的人？或者按照什么标准找伴侣的？

A：未婚。女友生活简单大方，集智慧与美丽于一身，有远见，格局大（省略一万字）。
找伴侣最重要的是相互承认彼此的价值观，并且相互坦诚信赖。两个人在一起，应该是一加一大于二的关系。而不是彼此“拖后腿”，成为对方的负担。笑

Q：如何在信息输入方面做到极简？我的困扰是外部资源丰富的情况下，想看的太多，想学的太多，但是无法做到专心学习。

A：信息爆炸的时代，每个人无时不刻都在面临这样的选择和困扰。“想看太多，想学太多”也许是没能很好经受住外界诱惑，也许是自己太贪心（笑）。首先从确立优先顺序开始吧，海量信息和大量想学的内容中，什么是第一位，什么是第二位。什么是重要的，什么是并不那么重要的。如果第二天是语文考试，你一定不会在头一天晚上去复习数学。

Q：相信大家都参加这个群是因为我们认为“极简会更好”，但过程真的一直都“好”嘛？有没有什么不顺利？如何克服？
A：每个人都向往“更好的生活”，但是“更好的生活”仿佛没有正确答案。如同宗教信仰，哲学思想。选择怎样的价值观怎样的生活方式，是每个人的自由，也应该根据个人具体的现实情况而思考。极简主义生活方式，并不仅仅单纯的是提倡人们持有更少的物质，减少消费。那只是表象。而每种价值观和生活方式，也都不存在最终的目标。它只会是你自身的一部分。在具体的问题面前，指导如何做应对。
在生活中，我时常想，如果有XXX（某样物品）的话，会很方便。
但是，转念，如果没有XXX也不会麻烦致死。于是就不再考虑去拥有那样物品的事情了。

万一，真的会“麻烦致死”，那就说明那样东西很必要。拥有它是必须的。

Q：如何处理极简和家人的关系，特别是家人不赞同极简的情况下。

A：相互尊重和理解彼此的价值观，非常重要。如果和家人一起生活，可以在你的私人空间和可控范围内以你喜欢的方式生活。大可不必因为意见不合而争执，各自选择各自的舒适方式去生活就好。

Q：请问不舍得扔东西的心理因素是什么？

A：不太懂心理学。可能是“留着，也许什么时候能派上用场”的心理吧？但是，那些东西什么时候才能派上用场呢？要么你就一股脑，把闲置物品装箱，封上封条，写上日期。三个月都还没打开过一次，那就是真的派不上用场。可以扔掉好了，也不用在乎里面是什么东西。

Q：如何更好地区分必须与想要？对一些偶尔冒出来的物质欲望怎么解决？

A：我每个月拿到工薪后，先扣掉房租，再扣掉水电瓦斯电话费，再扣掉伙食开销，再扣掉⋯⋯剩下来可以自由支配的，就是可以用来满足“想要”的那一部分。去旅行还是去看美术展还是作为积蓄存起来。而生活必须的开支，是“必要”的。
当物质欲望强的时候，想购买某件物品，先停下来不去思考它，过一个晚上或两三天再去想。那个时候也许并没有起初那么想要了。人在疲劳或感到压力和烦恼的时候，抵御诱惑的能力也会降低，容易冲动购物，暴饮暴食，或报复性消费。去睡一觉，好好休息吧。也不要在夜里睡不着的时候刷手机逛网店，下订单。你的意志是战胜不了那些深夜打折的促销活动的。（笑）

Q：如何解决人对事物的选择焦虑症？它是如何形成的？行动之前脑袋会想很多东西，怎么破？如何化解信息量过多引发的焦虑？

A：减少选项的存在。如果只有一双鞋，出门的时候也就不会因为穿哪双鞋而焦虑。
我觉得很多事情瞻前顾后，犹豫不决反而消耗更多的时间和精力（都是完成这件事情的成本），勇敢些，相信自己，靠直觉来吧。笑。很多事情，不行动怎么知道接下来发生什么呢。
信息过量引发的焦虑。每天早上起床，我只关心出门带不带伞，至于西伯利亚的阴晴和我没关系。笑。
对于信息：我家里没有电视，没有网络。只有iPhone，并且关闭不重要的提醒提示。通常我不看的时候，不会有来信打扰我（只允许电话提醒）。收费媒体服务（Apple music，Netflix等）可以提供优质的信息。我每个月的阅读量也不小，纸制书和电子书一半一半。在这个信息量爆炸的时代，选别对自己有用并且优质的信息，也是一种生存技能吧。

Q：linlinxing先生，你人帅声音好听。方便透露你休息日若是在家如何度过吗？
（我是想知道物质极简和精神层次的联系）

A：哈哈哈哈。休息日往往出门旅行，看美术展或去咖啡馆。若是在家，和大家一样抱着Macbook看电影啊，蹲马桶的时候翻杂志啊，和女朋友在地板上打滚啊什么的。
静坐冥想，也是很好的生活习惯。

Q：极简主义对你最大的影响是什么？

A：时间金钱精力有限。极简主义生活方式让我避免浪费，集中有限的去投入到重要的人和事物上去。（每个人所认为重要的事物不同，所以极简主义生活方式没有正确答案，只是一种生活态度和做事方式。）

Q：我想知道你对极简主义与身体健康的看法？你平时如何作息的，有哪些好的生活习惯？

A：跑步。简单有效的锻炼身体和调整精神状态的运动。正在挑战马拉松。可以加我的Nike Running Club为好友，我们一起跑。

Q：朋友来做客坐地上？家人呢？

A：恩，坐在地上。日本的住房木结构比较普遍。因为我没有床，睡觉也是睡在地板上。（有床垫）

Q：吃的很简单，又单一，对身体有影响吧？平时做什么运动呢？

A：饮食方面，关键是营养的均衡。目前不觉得有什么影响。但是周末会去找些美食，或在家做些花费心思的料理和女友一起分享。平时的运动是跑步。

Q：对对对，极简主义者如何看待运动？

A：运动非常重要。单纯的机械性运动，只是为了满足“活动身体”，避免日常中的生活习惯病。如果进一步考虑，可以参加马拉松，或者可以在健身房锻炼出好身材。并不是因为我们是极简主义生活者，我们就应该将浪费时间浪费体力的运动也从生活中简化掉。运动可以增强体格和改善精神状态，让人有更多的精力和热情去投入到生活工作中去。

Q：我作为全职妈妈，注重每天宝宝成长（中略）宝宝的照片怎么储存才更方便安全？

A：云端储存。也可以选一些优秀的图片印出来，装饰在房间角落。

Q：长期的极简会不会偶尔觉得无聊，想要发疯一下，或是想要打破日常冲动？

A：“极简”也并不像什么禁欲活动似的，忍耐某种清贫生活。笑。任何生活，反复不变都会无聊。
也可能和我的性格有关。我就是那种不安现状，非常爱“折腾”的性格。每星期没有什么新鲜事发生，觉得生活很无聊（简直是人生灰暗）。所以隔两年搬搬家，去认识认识新伙伴，旅行旅行，还没有女友的时候也时常搭个讪什么的。笑。要么就隔阵子跟老朋友一醉方休。和大家的生活没什么区别。

Q：请问，厨房那个是卡式炉吧，经常在家做饭用罐装气吗？好用么？

A：是的。好处是移动方便，可以搬在桌子上吃火锅（笑）。缺点是，罐装气使用成本稍微贵一些。如果做饭料理频率不高，完全可以应付日常生活。

Q：实在忍不住，请问你是不是在星巴克工作过？为什么一直在称呼“伙伴”（和极简无关，可以跳过）

A：哈哈。没有在星巴克工作过。我觉得很亲近，又不会失礼。在我的Podcast里也时常喜欢用。“朋友”让我觉得有种江湖味。

Q：你的Youtube还更新吗？

A：更新！现在主要精力在Podcast和Blog上。做视频的时间和精力有点不足，不过还会慢慢做下去的。（哪天我如果辞职了，可能就会有更多时间精力做视频吧。笑）

Q：您的女朋友是否也极简？我还是很想了解极简的女性如何生活（捂嘴）？

A：（可以不用敬语）我女友虽然不是极简主义者，但生活习惯算是简单大方。比起购物，更喜欢观赏艺术展和参加社交活动。我们会频繁地去旅行和看展。
时常在我Blog中留言的伙伴里，有几位就是极简的女生。Sophia和Linlin。可以和她们交流交流。

最后

谢谢Tony和微信群{极简主义研究所}提供的这次机会。

刚好是在名古屋探访老友，在Hotel录制了这段视频，以及和各位极简伙伴做了互动。

希望今后能有更多这样的机会，让我们共同探讨，学习。

如果你对极简主义生活方式也感兴趣，可以加入微信群{极简主义研究所}。

所长Tony Fu会时常主持线上活动，分享经验。

我是linlinxing，谢谢你的关注。