Vlog#202508合集

【Vlog2025.8.31】极简生活｜情怀烧钱：有悖时代的兴趣爱好🤔（在Bilibili观看此视频）

👋 嘿嘿，简单生活！周末我和Winnie又在东京街头散步。可能会问，作为极简主义者，为什么我们还这么爱逛街？难道不会被物欲吸引吗？今天来碎碎念我对“逛街”的想法，以及作为极简主义者是如何在消费世界里，保持清醒的“旅居”心态！✨

内容速览：

⭕️极简主义者的逛街体验：
🌟目的非购物：逛街是与伴侣的休闲时光，主要购买日常必需品和消耗品。
🌟探索与猎奇：更多是出于好奇心，观察有趣、小众的商品，思考它们解决的问题，这是一种获取信息的过程。
🌟“旅居”心态：即使住在东京，我们也保持着“旅居”心态，将逛街视为一种探索新事物、开拓眼界的旅行。

⭕️对“情怀”消费的看法：
🌟烧钱的爱好：讨论胶卷摄影、听黑胶唱片等“情怀”爱好，虽然有趣，但成本逐年上升，且与现代高效生活相悖。
🌟极简取舍：极简主义者并非否定情怀，而是会权衡其投入与产出。如果这种情怀变成了烧钱的“消耗品”，我会选择放弃。
🌟对“书”的极简选择：
纸质书的价值：倾向的纸质书，是专业性强、需要深度思考的工具书，以及装帧精美的摄影集、设计类书籍，因为它们具备更高的实物价值。
电子书的便利：倾向的电子书，是信息量大、阅读节奏快的杂志和轻文学，追求的是快速获取信息。

⭕️二手商品的消费观：
🌟跳蚤市场：逛跳蚤市场并非为了图便宜，而是寻找“可遇不可求”的独特物品，是一种对现代“大量生产”的反思。
🌟旧物新生：如果一件二手货依然能发挥价值，且自己喜欢，买来使用是完全可以的。

🚀总结：极简生活并不意味着要切断与消费世界的联系，而是要保持清醒的头脑，将“逛街”这种行为从“购物”转化为“体验”。通过有意识的探索和观察，我们能不断丰富自己的精神世界，同时避免陷入盲目消费的陷阱。

希望这期视频能帮伙伴们重新定义“逛街”，让我们的每一次出门都充满发现和乐趣！

【Vlog2025.8.30】极简生活｜简单新路：8月Q&A（在Bilibili观看此视频）

简单生活！这个周六和宝贝Winnie出门散步 📍自由ヶ丘

【Vlog2025.8.29】极简生活｜简单新路：8月Q&A（在Bilibili观看此视频）

👋 嘿嘿，简单生活！又到了每个月底的Q&A时间！感谢每一位伙伴的留言，每一句评论，也都是我的继续创作的“微量营养素”，让这件事情变得更有意义和动力。今天将回答大家最关心的几个问题，从创作心路到生活习惯，从价值观到旅行攻略，希望能给伙伴们带来更多参考！✨

【Vlog2025.8.28】极简生活｜开始简化：从这4件简单小事开始！🚀（在Bilibili观看此视频）

👋 嘿嘿，简单生活！送走了陪伴我多年的Apple Watch，手腕上的晒痕让我意识到，改变后的生活会很快习惯。今天碎碎念，我想为刚开始实践极简生活的伙伴们，推荐4件简单易行的小事，帮助我们开启一段井然有序、精神丰盈的新旅程！✨

内容速览：

🌟极简生活的核心：强调极简并非只关注物质，而是通过简化的思维，保持生活的井然有序和精神世界的丰盈。

1️⃣ 每天安排休闲独处时间：🧘‍♀️
爱因斯坦的习惯，在工作日里多散步、多走动，不要长时间久坐。
时间掌控，每天为自己留出固定的独处时间（如午休散步、下班跑步、睡前写日记），这能帮助你拒绝无底线的加班，获得喘息和调整精神的机会。

2️⃣ 制定计划，还清信用卡：💸
消费习惯，警惕超出偿还能力的信用卡使用和分期付款。
心理落差，过度消费带来的满足感会随时间递减，但还款金额不会。这会制造心理落差和精神压力。
积极回馈，制定还款计划，不仅改善经济状况，更能带来积极的心理反馈，重塑健康的消费观。

3️⃣ 每周一天的断网时间：📵
告别“肌肉记忆”，查看手机已成为我们本能的一部分。断网能打破这种习惯，让我们发现更多线下的乐趣。
拓展视野，断网后，注意力不再被手机吸引，从而有机会重新关注身边的世界（如逛书店、看展览、和朋友聊天）。

4️⃣ 每周一次的家庭仪式：💑
我的习惯，每周末和伴侣一起去超市采购、自家制“预制菜”，用于一周的工作日，减少外卖和外食。
健康与秩序，这不仅是出于健康考虑，更是一种增进感情、为生活制造秩序感的仪式。

🚀总结：极简生活并不难开始，只需从这4件简单易行的小事着手。通过有意识地做出改变，将发现，极简主义是一种能让我们生活更轻松、更有掌控感的智慧生活方式。✨

希望这期视频能给伙伴们带来启发，从今天开始，勇敢地迈出极简生活的第一步吧！

【Vlog2025.8.27】极简生活｜自我完善：从4个最简单的层面🚀（在Bilibili观看此视频）

👋 嘿嘿，简单生活！今天我整理电子图书馆时，无意中翻到了多年前的笔记，一本经典名著《高效能人士的七个习惯》。这让我重新思考，并结合极简思维，总结出了自我提升和自我完善的4个核心层面。

内容速览：

📖重新翻阅《高效能人士的七个习惯》的笔记，引发对“自我完善”的思考。

🚀极简主义的自我提升4层面：

1️⃣身体：几个月前的“戒酒”视频，让我意识到身体是所有“硬件”的基础。我的极简健康三原则是：1）多走路；2）保持8小时睡眠；3）每天喝3公升水。这看似简单，却是保持良好身心状态的关键。

2️⃣精神：精神状态源于身体健康。极简的呵护方式包括：1）冥想（放空自己）；2）保持好奇心（多问为什么，保持年轻心态）；3）找到工作/事业的意义（不只为了赚钱，更为了成为更好的自己）。

3️⃣智力：作为一个自认不聪明的人，我通过1）阅读；2）写作。来持续提升智力，实现“输入”与“输出”的良性循环。分享“淘金式阅读”的理念，对比读书与短视频获取信息的差异，强调慢节奏阅读能带来更高质量的知识。

4️⃣社会/情感：极简主义者不追求社交数量，而是质量。我通过1）与伴侣/家人的高质量陪伴（旅行、看展）；2）从社区中获得安全感（与志同道合者交流、互助），来滋养情感，获得支持。

🔥总结：极简生活并非把事情想得简单，而是用最简单的方法去解决复杂的问题。从身体、精神、智力、社会/情感这4个最基本的层面着手，我们能有效进行自我提升和自我完善。

希望这期视频能帮伙伴们找到自我提升的简单路径，从今天开始，在最简单的生活里，做最不简单的事！✨

【Vlog2025.8.26】极简生活｜知识型工作者，构思优先：“少即是多”的3个工作思路✨（在Bilibili观看此视频）

👋 嘿嘿，简单生活！今天碎碎念“构思优先“的工作方式，以及我受到极简思维的影响。作为一名曾经的平面设计师，我坚信“构思优先”的原则，它让我告别“瞎忙”，实现了“少即是多”的效率哲学！🤯

内容速览：

🧠“构思优先”的核心理念：强调在动手执行前，先用纸笔进行构思和草图，将想法整理清晰。这虽然看似耗时，但能有效避免方向错误，从整体上提升效率，因为否定一个草稿比否定一个成品/半成品的成本低得多。

🚀极简工作法的3大思路：

1️⃣具有外包思维：
凡事不必亲力亲为。学会清晰地表达需求，将不擅长或非核心的任务授权给专业人士或团队。引用麦当劳创始人雷·克洛克名言，强调“用人不疑，疑人不用”。

2️⃣夺回工作的自治权：
区分工作中的“简单无脑”例行公事和“困难费脑”的创造性任务。作为知识型工作者，应最大限度地确保时间精力投入到后者，将简单任务交给团队新人，专注发挥自己的核心价值。

3️⃣保持节奏，全力冲刺：
借鉴跑马拉松的经验，工作也要有节奏感。不追求全程高速，而是在关键阶段（如项目冲刺期），一次只做一件事，不受任何干扰，从而实现深度专注和高质量产出。

🔥总结：在现实工作中，实践这些理念或许困难重重，但它能帮助我们摆脱“打杂”和“假装忙碌”的状态。极简生活教会我们，“构思优先”和“少即是多”的原则，能让我们更专注于最终的成果质量，而非单纯的速度。

希望这期视频能帮伙伴们重新审视自己的工作方式，告别无效忙碌，活出更高效、更有价值的自己！

【Vlog2025.8.25】极简生活｜数字极简，“少看手机”的3个方法！🤯📱（在Bilibili观看此视频）

👋 嘿嘿，简单生活！今天我“断舍离”了陪伴我两年的Apple Watch。
不是因为它不好，而是我发现自己不再需要这样的设备了。
这让我再次思考：如何才能少看手机，减少屏幕干扰呢？ 🤔

内容速览：

📱我将“看手机/看屏幕”的行为分为两种：
1️⃣信息消费：纯粹的娱乐、消遣，就像花钱消费。
2️⃣信息投资：为了更好的“输出”或解决问题而进行的学习，就像投资。

🤔“消费”与“投资”的界限：刷短视频、看娱乐八卦属于“消费”，而学习技巧、研究专业知识则更像“投资”。极简生活并非要求我们完全杜绝“消费”，而是有意识地控制其比例。

🚀极简主义者“少看手机”的3个思路：

1️⃣不使用手机进行消费性信息接收：
卸载手机上的社交媒体和短视频APP，增加查看难度，用电脑网页版或iPad代替。这种“增加难度”的方式能有效降低使用时间和上瘾性。

2️⃣增加主动行为，减少被动行为：
关闭通知，将信息接收的主动权掌握在自己手中。当需要查询资料时，使用AI工具（如ChatGPT）避免被广告干扰，保持桌面和页面的简洁。

3️⃣替代屏幕的方式：
并不依赖屏幕设备。我选择用纸质书、打印的专业论文，以及随身携带的笔记本和圆珠笔来阅读和记录。这些方式能帮助我们更好地专注，避免因手机的而频繁查看。

🔥总结：极简生活不是让我们成为一台效率机器，而是让我们学会有意识地使用工具，而非被工具操控。通过“少看手机”的实践，我们能有效保护注意力，将时间和精力投入到更有价值的事情上。

希望这期视频能给伙伴带来启发，从今天开始，尝试这3个思路，夺回我们被手机“偷走”的时间和注意力吧！

【Vlog2025.8.24】vlog 东京漫步🚶‍♂️｜明治神宫碎碎念（✳️此视频没有通过Bilibili审核）

简单生活！这个周天和宝贝Winnie出门散步 📍明治神宫

【Vlog2025.8.23】东京漫步🚶‍♂️｜建筑参观：纪尾井清堂（建筑家：内藤广）（在Bilibili观看此视频）

简单生活！这个周六和宝贝Winnie去参观建筑。
📍紀尾井清堂建築家・内藤廣

【Vlog2025.8.22】极简生活｜活出主见：从“被动响应”到“主动选择” 💡（在Bilibili观看此视频）

👋 嘿嘿，简单生活！又到了星期五！最近一位工作伙伴因为“家人的不理解”而回国，让我深思了一阵子🤔

内容速览：

💥缺乏主见的代价：工作伙伴因家人不理解而回国、年轻人因父母选择专业。最近身边总发生这些事情，缺乏主见，动摇决策。

🤔“主见”是什么：主见并非“太忙没时间思考”，而是源于一种没有“当事人”的心态。等待别人指示的“旁观者”。

🤔🤔“旁观者”与“从众”：缺乏主见的人，常常陷入一种“扭曲”的状态，既不是完全的旁观者，又没有当事人的投入感。这种心态易受外部因素（如从众心理）影响，导致情绪不稳定和精神压力。

🚀极简思维的应对策略：
🌟课题分离：面对无法控制的外部因素（如家人的想法），我们只需专注于自己的意愿和主见，通过“课题分离”，将他人的期待与自己的选择分开。
🌟自我探索：当我们不知道自己想做什么，或有难言之隐时，要学会向内看，寻找真实的抵触情绪背后的原因（是懒惰、不擅长，还是讨厌某个人）。
🌟行动是关键：明确自己的真实想法后，我们才能做出相应的对策，从而不通过消耗自己的能量去完成任务。这需要我们主动承认自己的真实意愿，并为之负责。

🔥总结：极简生活教会我们，活出主见，是活出独立、自由人生的关键。这并非意味着凡事都要亲力亲为，而是要时刻清楚自己内心的真实意愿，并敢于为之负责。下次当你想说“随便”的时候，不妨停下来，问问自己：“我自己的意愿到底是什么？” 💡

希望这期视频能帮伙伴们找回内心的声音，活出有主见、有力量的人生！

【Vlog2025.8.21】极简生活｜扔掉效率：专注目标找到“最优路径”🎯目标优于效率（在Bilibili观看此视频）

嘿嘿，简单生活！今天来碎碎念“不评估自己的效率，而是专注目标”。🤔 在这个崇尚高效的时代，我们是否陷入了“效率”的陷阱，活得越来越累？

内容速览：

🐰“效率”的陷阱：

😖社会压力：当代社会过度追求速度和效率，让我们产生了“跟不上主流”的FOMO（错失恐惧）情绪，从而感到庸碌无为、身心俱疲。
📈“自我评估”的困境：过度评估自己的效率和成长，容易陷入精神内耗。因为“成长”本身是一个模糊的概念，难以被量化。

🚀极简主义的新视角：
🌟核心：目标优于效率：极简主义者不追求效率本身，而是将目光投向目标和目的。效率只是评估方法的工具，而非最终目的。
🌟“最优路径”的自然法则：就像去超市买菜，当我们明确了“买菜”这个目标，大脑的潜意识就会自动寻找最省时、最省力的“最优路径”。即使走弯路，也是通往目标的经验。
🌟本末倒置的危害：如果只追求效率，却不清楚目标，我们就会像无头苍蝇一样瞎忙，做很多无用功。

🔥总结：极简生活教会我们，在追求效率之前，先弄清楚我们的目标和目的。当自己的目标足够清晰，潜意识会自动为我们找到最高效的方法。效率不再是需要刻意追求的烦恼，而会成为达成目标的必然结果。✨ 这样，我们的生活和工作才能从根本上摆脱焦虑，变得轻松和有条理。

希望这期视频能帮伙伴们跳出“效率陷阱”，重新找回生活的掌控感！

【Vlog2025.8.20】极简生活｜讲好故事，但是……｜用数据和科学，对抗认知偏见🧠💡（在Bilibili观看此视频）

👋 嘿嘿，简单生活！今天我断舍离了陪伴我5年的iMac，因为它和我的Macbook Air功能重复 🤔

今天来碎碎念，对“讲故事”和“看数据”的思考。让我们通过查阅数据，来对抗认知偏见，避免情绪被廉价消耗！ ✨

内容速览：

🔢故事VS数据：在补习统计学时我发现，人们是情感动物，更习惯听故事，而非枯燥的数据。故事更能引发共鸣，而数据则更客观。

🤔近期生活观察：
📢煽动性言论：负面言论被包装成故事，在社交媒体上流传，煽动情绪，形成认知偏见。
🔢数据与事实：揭示这些言论背后的荒谬：

🧚极简主义者的应对：
⚠️警惕煽动性故事：意识到我们对八卦和威胁性信息的天生敏感，这些故事会廉价地消耗我们的情绪和精神能量。
🔍查阅数据，靠近真相：作为极简主义者，我们应该少关注煽动性故事，多去查阅背后的数据、科学报告，从而更靠近客观事实，避免被情绪左右。

🚀总结：极简生活教会我们，在信息爆炸的时代，要学会用数据和科学的眼光去审视那些充满煽动性的故事。这不仅能让我们保持独立思考，更能避免情绪被廉价消耗，从而将宝贵的精神能量留给更重要的事情。✨

希望这期视频能帮伙伴摆脱“故事”的迷惑，成为一个更理智、更清醒的极简主义者！

【Vlog2025.8.19】极简生活｜人生最贵3大开支：我们的“财务偏见”💰（在Bilibili观看此视频）

👋 嘿嘿，简单生活！今天出来碎碎念一个可能有点沉重，但对我们每个人都至关重要的话题——人生中最贵的3大开支。我们是否会因为“情感性数盲”，而对这些巨额开支缺乏规划呢？

内容速览：

💰引出“财务偏见”：我们很容易知道手机、电脑的价格，却凭直觉无法计算出抚养孩子和养老的真实成本。这种“情感性数盲”是最大的财务偏见。

⭕️人生最贵的3大开支：

1️⃣抚养子女：情感而非理性：生育是昂贵的情感选择，而非冲动决定。
🌟长期影响：抚养子女的成本是长期的，不可与信用卡分期付款相比拟。缺乏规划可能导致自己和孩子的贫困。
🌟传统思维的挑战： “生儿防老”在现代社会难以奏效，反而可能面临“啃老”的风险。

2️⃣长寿的挑战：
🌟养老金缺口：随着人均寿命延长，我们需要更充足的养老金。但社会养老金缺口是全球性难题。
🌟延迟退休与继续工作：未来我们很可能需要延迟退休，或退休后继续工作。
🌟投资与健康：存钱储蓄无法跑赢通胀，投资资产和关注健康才是应对长寿挑战的关键。

3️⃣保险、利息与税收：
🌟隐形开支：房贷、信用卡利息、滞纳金、保险费等，是我们常常忽略的长期“合伙人”。
🌟区分消费与投资：购买产品时，要明确是生产工具还是娱乐消费，并计算其回报率。

🚀极简主义的前瞻性思维：极简生活不仅是物质的精简，更是思维的升级。它教会我们：
🌟直面问题：不再逃避这些沉重但重要的财务问题。
🌟前瞻规划：从“今日有酒今日醉”转变为对事业、家庭和人生进行前瞻性规划。
🌟智慧决策：培养更具前瞻性的决策能力，将“感性”的偏见转变为“理性”的思考。

🔥总结：极简生活让我们能够更清醒地看待人生中的重大开支。通过摆脱“情感性数盲”，进行前瞻性思考和规划，并重视健康和投资，我们能为自己和家人赢得更自由、更安稳的未来。✨

希望这期视频能帮伙伴重新审视你的财务状况，从今天开始，为自己的人生做一份前瞻性的规划吧！

【Vlog2025.8.18】极简生活｜印象管理：告别虚假人设🎭（在Bilibili观看此视频）

👋 嘿嘿，简单生活！家里新添置了一台显示器，作为极简主义者，我将它视为一笔为了提升工作效率的“投资”。
今天来碎碎念“印象管理”。

内容速览：

🌟“印象管理”的本质：是天生渴望被接纳的心理需求，适度管理能帮助我们建立自信、促进社交。
⚠️过度印象管理的陷阱：
💥“虚假人设”：为了维护完美形象而隐藏缺点，导致人际关系不真诚，变成一种伪善的表演。
💥“虚幻的优越感”：产生认知偏差，认为自己比他人更优越，阻碍自我反省和成长。
💥巨大的精神消耗：维持虚假人设会带来持续的焦虑和压力，这正是极简主义想要摆脱的“精神杂物”。

🎭两位人物案例：
🎩特朗普：社会精英的平民化公关管理。公众前使用通俗语言、不扣西装扣子，通过“粗犷”的印象管理，拉近与大众的距离。
🎬基努·里维斯：朴实、乘坐地铁、不刻意展现“巨星”形象。他身上那种不经修饰的真实感和善良，恰恰是强大的魅力来源。

🌟极简主义的核心：
✅削减虚饰，回归真实：极简主义者会扔掉精神上多余的伪装，活出更轻松、更真实的自己。
✅忠于自我：接受自己的不完美、缺点和脆弱，因为它们是完整人生的一部分。

🚀总结：极简生活教会我们，“印象管理”的关键在于平衡。适度管理能带来正面效果，但过度管理则会成为束缚自我的“精神杂物”。真正的魅力，源于忠于自我，活出真实。

希望这期视频能帮伙伴们摆脱“人设”的束缚，勇敢地做最真实的自己！

【Vlog2025.8.17】极简生活｜人际关系边界感：极简主义者的“清爽社交”秘诀！（在Bilibili观看此视频）

👋 嘿嘿，简单生活！星期天和宝贝Winnie在公园草地上躺着发呆……这天思考了人际关系。回忆起一位日本上司多年前的话，让我至今受用：“人际关系处理得当，是能力的一部分。”

今天，我将作为极简主义者，深入聊聊“边界感”这个话题，分享一下如何用“减法”，构建清爽、健康、积极的人际关系！✨

内容速览：

🚀极简主义的人际关系观：核心是“舍弃多余，专注核心”。关系不在多而在精，精力有限，应投给重要的人。边界感，是对自我的尊重，也是对彼此的尊重。

1️⃣职场边界：合作与价值交换
🎯核心：职场关系的核心是“合作”与“价值交换”。专业边界和职能应清晰。
⏰非工作时间：有权不回复工作信息，尊重自己的休息权。
📓隐私：不探听、不议论同事的薪资、家庭私事。

2️⃣朋友边界：精神共鸣与相互支持
🎯核心：真正的友谊无需时时捆绑，“君子之交淡若水”。
🎭尊重差异：尊重朋友的选择和三观，不试图控制对方。
🤝求助有度：帮忙是情分，不帮是本分。
🔊回避流言：不议论不在场的人，对流言蜚语保持“不知道”的态度。

3️⃣父母边界：爱与尊重，而非控制与依赖
🧮课题分离：父母可以提供建议，但我的工作、婚姻等人生大事是我自己的课题；同样，父母的晚年生活是他们的课题。
💰经济界限：经济上的清晰界限是人格独立的基础。不赞同成年后仍与父母同住，避免家庭内部的情感消耗。
💥拒绝干涉：学会温柔而坚定地拒绝父母过度的干涉，也停止向他们无限制地索取情绪价值。

🚀总结：极简生活教会我们，人际关系的边界感并非冷漠，而是对彼此的尊重和保护。通过在职场、朋友和家庭中设置清晰的边界，我们能舍弃无效社交，减少情感内耗，最终在复杂的人际关系中找到一份属于自己的清净与从容。💖

希望今天的内容能帮伙伴们重新审视我们的人际关系，勇敢地划定界限，活出更轻松、更自由的生活！

【Vlog2025.8.16】东京漫步🚶‍♂️｜谷中银座浓厚的“下町”氛围（在Bilibili观看此视频）

简单生活！这个周六和宝贝Winnie去

📍谷中银座商店街，感受浓厚的“下町”（老街区）氛围。

✳️谷中银座商店街是位于日本东京都台东区谷中地区的一条充满昭和时代风情的商店街，以其浓厚的“下町”（老街区）氛围而闻名。这里保留了许多传统商店，同时也有许多新开的特色小店，吸引着本地居民和来自世界各地的游客。

✳️谷中地区在江户时代因许多寺院的迁入而发展为“寺町”。在关东大地震和第二次世界大战的空袭中，谷中地区受到的影响相对较小，因此保留了许多昔日的建筑和街道风貌。谷中银座商店街自1950年代起自然形成，逐渐发展成为今天的近邻型商店街。

【Vlog2025.8.15】极简生活｜经济刺激不足以影响“基本表现”｜当金钱成为忍受痛苦的唯一理由（在Bilibili观看此视频）

👋 嘿嘿，简单生活！今天碎碎念职场中常见的现象——“薪水就是压力报酬”。在高薪的诱惑下，你是否也曾为了多赚钱而忍受高压工作，最终身心俱疲？

内容速览：

🍐“压力报酬”的职场真相：许多人认为高薪理应承受高压，但当压力超出承受限度，即使有高薪，也无法长久。这是一种危险的平衡。

🪤经济刺激的陷阱：
⚠️愚蠢的管理：老板说“不干就加钱”，以为能解决问题，但这只会让员工在原有低效方式上加倍努力，而不会激发新的、更聪明的解决方案。
⚠️员工的“自我榨取”：高薪报酬让员工在痛苦中挣扎，陷入“拿人手短”的困境，最终被工作榨干。
⚠️经济下行时的风险：在经济不景气时，高压工作还在，但高薪报酬可能不再，这会让人陷入更大的困境。

🚀极简主义者的反思与行动：
🌟生命的价值在于时间：赚钱很重要，但如何赚钱更重要。作为极简主义者认为，生命的价值在于时间，而非金钱。
🌟我的“人生复位”计划：在不影响生计的前提下，我曾考虑过提出减薪以换取更多自由时间，去深造技能或尝试新的生活环境，实现自我调整。
🌟敬佩“重新开始”的人：敬佩那些在逆境中敢于重新开始，改变生活现状的人。

🚀总结：极简生活教会我们，经济刺激不足以影响一个人的基本表现。当金钱成为忍受痛苦的唯一理由，我们的人生就陷入了陷阱。真正的智慧，是敢于打破这种恶性循环，将生命的重心从金钱转向时间，从而活出更自由、更有价值的人生。⏳💖

希望这期视频能给伙伴们带来启发，重新审视工作与金钱的关系，找到属于我们的“人生复位”按钮！

【Vlog2025.8.14】极简生活｜抉择错误：别让“高效”和“疲惫”毁掉我们的选择！（在Bilibili观看此视频）

👋 嘿嘿，简单生活！今天碎碎念，如何避免抉择上的错误？ 🤔 面对每天大大小小的选择，是否也曾感到焦虑和无助？

结合我与经营学者的思考、以及我的个人实践，分享经验，避免做出错误的抉择。从放慢节奏到适当悲观，再到充足睡眠，你会发现，这些看似简单的道理，才是极简主义者对抗决策失误、保持内心清净的核心武器！✨

内容速览：

😐抉择错误与焦虑：每个人每天都在面临大大小小的抉择，常常因此陷入焦虑。

🎯避免抉择错误的4个提示：
1️⃣多问问身边的人：避免经验主义和专业盲区，多听取不同领域、不同立场的人（如伴侣、行业外人士）的意见。
2️⃣放慢做事的节奏：人不擅长一心多用，同时处理的任务越多，出错率越高。放慢节奏，专注当下，反而能提高产出质量。
3️⃣适当的悲观主义：引用经营学者楠木建的《绝对悲观主义》，倡导对事情不过分期望，多考虑负面因素，从而进行风险规避，提高成功率。这与盲目乐观不同，是一种更务实的做事态度。
4️⃣多睡一会儿：充足睡眠是避免决策错误的关键。睡眠不足会影响大脑活动、情绪，甚至增加冒险冲动，导致错误决策。充足睡眠是保持清醒和理性的前提。😴

🤔为何“道理都懂，却做不到”？

核心在于意愿：大多数人知道这些道理，但缺乏改变的意愿和行动力。他们并未将这些问题真正视为问题，只是习惯了现状。

常见借口： “事情太多，无法多任务处理”、“太忙，无法保障睡眠”等等，这些借口都源于缺乏改变的决心。

🌟极简主义的态度：面对自身问题，极简主义者的态度是：没有借口，保持精神上的洁净，用强大的精神力量与合理的方法去解决问题。这不仅是避免决策错误的法则，更是对抗精神内耗、活出清醒人生的核心。

希望这期视频能帮伙伴们跳出“道理都懂”的困境，将这些简单法则付诸行动，做出更明智的抉择！

【Vlog2025.8.13】极简生活｜数量执念：极简生活“限制”实验，重新审视自己的需求与物欲🤔✨（在Bilibili观看此视频）

👋 嘿嘿，简单生活！今天来分享一个有趣的“极简生活实验“，不仅能帮我们验证自己是否真的适合极简生活，更能让我们彻底理解：盲目追求物品数量的精简，反而会限制自由 🤯

内容速览：

🧪极简生活的“3步实验”：
1️⃣盘点物品：在不改变任何生活习惯的情况下，记录一天或一周使用了多少件物品，并详细分类。
2️⃣限制使用：在接下来的一个星期，只使用设定的目标数量（如500件、300件甚至100件）的物品生活。这是一个有趣且充满挑战的过程。
3️⃣反思与选择：反思哪些物品是真正必要的，哪些是可有可无的，并认真思考“不便之处”的代价。

😄“没有洗衣机”的血泪教训：
看似极简：为了精简物品数量，我单身时选择不买洗衣机，使用投币洗衣房。
隐形成本：但这带来了来回奔波的时间成本和精力成本，让我无法做其他事情。每年花费在洗衣服上的金钱和时间，远高于拥有一台洗衣机。
结论：洗衣机是生活必需品。为了数量而刻意不持有，反而给生活造成了巨大的不便。

🤔极简主义的误区：
数量的陷阱：大部分人只专注于限制物品数量，而不是选择真正需要、正确的东西。
失去自由：盲目减少物品数量，不仅不会带来真正的自由，反而会因为生活中的不便而限制自由。

🚀总结：极简主义的精髓永远不是物品的数量，而是选择真正适合自己的生活方式。每个人的生活品质追求不同，极简主义生活方式应该是“等身大小”的，只选择能让我们生活更轻松、更自在的物品和习惯。我的分享只是提供一种思路，让你找到属于你和家人的最佳平衡点。💖

希望这期视频能给伙伴们带来启发，停止盲目极简，从今天开始，做这个有趣的实验吧！

【Vlog2025.8.12】极简生活｜一心多用？：告别“伪多任务”🤯（在Bilibili观看此视频）

🌧️ 嘿嘿，简单生活！东京又是阴雨绵绵。
最近总是感觉时间都不够用。
今天，想和伙伴们碎碎念，我们能不能够一心多用（Multi-tasking）！🤔

内容速览：

❤️“一心多用”的真相：
💻计算机的启示：即使是多核CPU，也并非真正“同时”处理多任务，而是在任务间高速切换。超负荷处理依然会导致卡顿甚至是死机。
🧠人脑的局限：人类大脑同样无法真正一心多用，我们的注意力只是在不同任务间来回切换，这会消耗大量时间和精力。

🤯“多任务”的代价：
⏳专注力恢复耗时：一旦工作被打断，平均需要13-15分钟才能恢复专注。年龄越大，恢复时间越久。
🐌工作效率低下：专注力被切割得支离破碎，不仅影响效率，也容易导致失误。
😫精神内耗：感觉任务多而杂乱，让人烦躁、崩溃。

🧑‍🍳碎碎念我的“做饭哲学”：
🥬项目化思维：我将做多道菜视为一个“项目”，而非独立的多个任务。先规划全局、准备食材，再同步进行，从而实现丝滑衔接。
🥣专注力切换：即使看似同步，我的注意力也依旧在不同菜品间切换，这与完全无序的混乱状态是不同的。

🧘“防分心”的工作法：
☎️反感电话：电话是最具侵入性的干扰。我极力反感电话聊事，因为一个电话后，我很容易忘记上一个任务的内容，并且容易造成“沟通无痕”。
📝即时记录与确认：在电话或会议中边聊边记录，结束后立刻发文字给对方，既是备忘也是确认。
🧱设置“防火墙”：提醒不要和正在打电话的人搭话，因为对方的注意力根本不在这里。

🚀总结：极简生活教会我们，人倾向专注于一件事情，并不擅长多任务处理。在面对重要任务时，应尽一切办法排除干扰，将所有注意力集中在这一件事情上，才能实现最高效、高质量的产出。

希望这期视频能帮伙伴们摆脱“伪多任务”的陷阱，重拾专注的力量，活出更高效、更从容的生活！

【Vlog2025.8.11】极简生活｜学游泳不如直接下水｜抓住那个可能会改变自己命运的人🔑（在Bilibili观看此视频）

嘿嘿，简单生活！今天是日本的法定假日“山之日”⛰️
今天碎碎念：抓住那个可能会改变自己命运的人！ 🎯 这并非虚幻的成功学鸡汤，而是我从工作伙伴与投资人的故事中，提炼出的一个核心智慧。

内容速览：
🔑“抓住人生中那个可能会改变自己命运的人”的观点。成功不仅靠努力，更靠人脉、机遇和行动，甚至是运气。

📑“伪学习”的陷阱：
✳️信息过载：许多“教你做事”的内容，其实无法真正“帮你做事”。它们只是提供“工具”与“思路”，但如何使用，仍需亲身实践。
✳️“伪专家”：警惕那些连自己都无法掌控命运的“占卜师”和经营不善的“老板”，他们的建议缺乏说服力。
✳️停止“学习如何学习”：学习游泳的最佳方式是直接下水，而非看书。我们不能一直停留在学习“方法论”，而要将知识付诸实践。

🚀极简主义的核心实践：
🌟告别空洞言论：专注于解决现实问题，因为公司的经营状况就是老板的成绩单。
🌟行动至上： “尽人事，听天命”。我们应该全力以赴，将学到的知识转化为行动，而不是停留在思考和讨论层面。

🔥总结：极简生活教会我们，在面对不确定性时，最有效的策略不是被动等待，而是主动行动，成为一个能够解决问题的人。这样，才能吸引那些能够帮助我们成长的人，抓住可能会改变自己命运的机会。

希望这期视频能给伙伴们带来启发，停止伪学习，立刻行动起来吧！

【Vlog2025.8.10】极简生活｜过度追求意义是一种“病”｜极简主义者：停止“哲学式内耗”，先行动再赋予意义！🚀💡（在Bilibili观看此视频）

👋 嘿嘿，简单生活！🌧️雨天出门碎碎念，最近小小感悟：过度追求“意义”，是现代人的一种病！ 💔

曾经我也十分困惑，读书、工作、爱好到底有什么意义？这种追问往往会让我陷入无尽的精神内耗，消磨我的热情和行动力。

作为极简主义者思考了：“意义”并非追求出来的，而是我们通过实践，主观赋予的！停止无谓的纠结，先动手做事，将“工具”学以致用，人生将因此变得更加清晰和高效！💡

内容速览：

⭕️“意义”的陷阱：过度追问一件事的意义，会让自己陷入精神内耗，打消积极性。

⭕️工作职场上的一些琐碎分享。
我常面试的提问： “你为什么选择我们公司？”、“你期望得到什么？”等问题，旨在考察求职者的动机和思路。
核心不在答案：关键在于回答的方式是否清晰，而非答案本身。
经营者用人原则：好的经营者会看重求职者是否知道自己要什么，以及是否有明确的规划。

⭕️“意义”是主观赋予的：无论是职业生涯还是人生阶段，每个时期都有需要优先处理的课题。“意义”并非一定要存在于初始，而是我们做了一些事情、积累了实践经验后，作为总结的一部分，主观赋予的。

⭕️极简主义者的“学以致用”：

工具箱思维：各种思维模式、理论知识、科学技术都是“工具”。

核心是实践：关键在于“学以致用”，用这些工具去解决问题、创造价值，而不是把精力花在研究工具本身。

老板的牢骚：老板会对年轻员工的吐槽——“我怀疑这些人上大学是怎么毕业的！” 揭示了“眼高手低”的现象，即懂理论却不会用。

🚀总结： “意义”不是行动的前提，而是行动的结果。如果一开始就去追求“意义”，只会陷入精神内耗，舍本逐末。作为务实的极简主义者，我们应该停止追问“意义”，先动手做事，在实践中找到乐趣、解决问题，最终为自己的行动赋予独一无二的意义！✨

希望这期视频能帮伙伴们摆脱“意义”的束缚，让我们的生活充满行动的力量！

【Vlog2025.8.9】东京漫步🚶‍♂️｜恵比寿散步看写真摄影展｜碎碎念我的“万年基础款”鞋子👟NB996（在Bilibili观看此视频）

简单生活！这个周六和宝贝Winnie去恵比寿散步看写真摄影展
📍東京都写真美術館：ルイジ・ギッリ終わらない風景

日常碎碎念，我的“万年基础款”鞋子👟NB996。
和宝贝Winnie度过的轻松愉快的一天。
（🎂这天是宝贝Winnie的生日）

【Vlog2025.8.8】极简生活｜“慢阅读”与深度思考🧠｜为什么我们无法长时间刷短视频？（在Bilibili观看此视频）

👋 嘿嘿，简单生活！今天周五和宝贝Winnie去看最新的《侏罗纪世界》！🦖
很多朋友都说佩服我的阅读量，但其实，读书并没有什么神奇的。
今天，我想碎碎念【极简思维极简生活】与阅读和深度思考的联系。

内容速览：

📖我的“阅读二分法”：
1️⃣信息消费：用于休闲娱乐，获取碎片化、轻量级信息。我选择纸媒（如杂志）而非短视频，因为短视频的“视听快餐”模式只提供感官刺激，大脑难以进行思考，容易上瘾。
2️⃣知识获取与技能掌握：用于深入学习新领域。我更倾向于纸质书，甚至打印电子书，并用纸笔做笔记。虽然看似“效率低下”，但更容易进入心流状态，进行深度思考，从而真正掌握知识。

📱为何选择“慢阅读”？
🌟对抗信息过载：慢阅读让大脑有时间处理信息，避免被快节奏的视听刺激“劫持”。
🌟辅助深度思考：纸笔记录能帮助我们更好地整理思路，比直接使用电脑更高效地进行深度学习。

✳️康德的“认知能力”理论： “感性、知性、理性”划分，现代社会过度强调“理性”。各种管理和高效思维，本质上都是在强化理性，但我们应该追求更完整的自我。

🚀极简思维与阅读的关系：
🌟“极简”的本质是取舍：极简主义并非要求我们一无所有，而是在【信息的消费】、【知识的获取】、【技能的强化】中，做出明智的取舍。
🌟“舍本逐末”的警示：如果为了“极简”而“极简”，放弃了最重要的深度思考方式，反而会无法解决问题。

🔥总结：阅读和深度思考是极简主义者的捷径。它教会我，在信息爆炸的时代，要选择适当的方式进行信息处理。通过“慢阅读”这种看似老派的方式，我们能够保护注意力，进行深度思考，从而真正掌握知识和技能，活出更清醒、更智慧的人生。✨

希望这期视频能给伙伴们带来启发，从今天开始，尝试放下手机，拿起一本书，享受“慢阅读”的乐趣吧！

【Vlog2025.8.7】极简生活｜混乱代价：精力正在被悄悄偷走｜越忙越乱，越乱越疲惫🤔（在Bilibili观看此视频）

👋 嘿嘿，简单生活！回到东京的家。这次和工作伙伴的交流让我有了新的思考——或许我们的工位桌面，正在悄悄“偷走”我们的精力（和注意力）！ 🤔 曾经的我也曾觉得，越忙越乱，越乱越疲惫。

今天的碎碎念，我将从一个极简主义者的视角，分析混乱环境的代价。也将结合我观察到的职场现象和科学研究，分享：无序的环境如何分散我们的注意力，降低我们的效率，甚至影响我们的职场机会！ 🌟 整理，不仅仅是表面功夫，更是对我们宝贵精力的保护。从整理工位桌面开始，让我们的大脑拥有一个清爽的环境吧！

内容速览：

💻工位桌面的“秘密”：我发现，一个人的工位桌面往往是其做事风格和内心状态的真实写照。混乱的环境会制造混乱的思维。

🧨“混乱”的代价：
✳️效率降低：桌面杂乱会分散注意力，增加寻找物品的时间和精力。
✳️认知负荷：无序的环境会增加大脑的认知负荷，让人更容易感到压力和疲惫。
✳️职场机会损失：从杂乱的桌面，可能会让人对你的做事条理和工作能力产生怀疑，从而失去重要的任务机会。

🌟“内在秩序”的重要性：引用Steve Jobs父亲的木工故事，强调真正的秩序是由内而外的。即使是看不见的地方，也要坚持高标准，这才是高效、平静和力量的来源。

😊我的工作经验：办公桌井井有条的同事，通常思路清晰，行动更有目的性，效率更高。他们将精力用在做事上，而不是寻找和整理上。

🌠摆脱恶性循环：在忙碌中，环境越乱越容易出错。而当环境变得有序，大脑也会随之清晰，工作效率更高，产生成就感，从而打破恶性循环。

🚀总结：作为极简主义者，保持一个干净的工位桌面，维持一个有序的工作系统，是掌控生活、工作和思维的开始。这不仅仅是整理外部环境，更是保护我们宝贵的精力，让大脑拥有一个清爽、高效的运作空间。

希望这期视频能给伙伴们带来启发，从今天开始，整理我们的工位桌面，让极简生活成为我们高效和成就感的起点！

【Vlog2025.8.6】极简生活｜为什么越慷慨的人，越值得信赖？我的3个极简“慷慨”原则！🌟（在Bilibili观看此视频）

📍 嘿嘿，简单生活！又来到箱根，一半工作，一半见朋友。

今天，我想接着碎碎念上次关于“给予”的话题，深入探讨一个让我们人缘爆棚、魅力四射的秘诀——慷慨！ 😄

我在思考慷慨的本质，为什么“习惯性慷慨”能让我们获得信任，并分享具体的实践方法，如何从日常的细节入手，成为一个真正慷慨的人。不难会发现，慷慨并非牺牲，而是一种自私又无私的投资，是滋养自我、提升人格魅力的捷径！✨

内容速览：

🌟“慷慨”的本质：引用古谚语，将慷慨定义为一种“心甘情愿地分享美好事物”的美德。它不等于牺牲，而是在自己力所能及的范围内，不期待回报的自我奉献。

🌟慷慨如何塑造人格？
赢得信任：习惯性慷慨的人更具说服力，更容易获得大家的信任和欣赏。
提升魅力：慷慨是人格魅力的核心，让我们成为有人缘、值得信赖的人。
自私的投资：慷慨是一种无私，同时也是自私的。通过善行展现美德，能滋养自我，提升人格魅力。

🌟如何变得慷慨？
从“伴手礼”开始：在和朋友见面时，带上不昂贵但有心意的小礼物。这不仅是礼貌，更是对相聚的珍惜和尊重。
慷慨你的“无形资源”：慷慨不仅是物质上的给予，更可以是时间、注意力、耐心、建议和信息。分享一本好书，推荐一个有价值的报告，或给予真诚的称赞和认可。

🌟转换思维模式：别再想“我能得到什么”，而是问自己“我能给予什么”。这种思维转变会让你感到充实和快乐。

🚀总结：成为一个有魅力的人，并非遥不可及。捷径就是观察、学习那些优秀的人，并加入他们。从今天开始，将“慷慨”变成一种习惯，为自己创造精神富裕，你将发现，好运和真心会随之而来！

希望这期视频能帮伙伴们重新定义“慷慨”，让我们在人际关系中游刃有余，活出更受欢迎、更具魅力的自己！

【Vlog2025.8.5】极简生活｜告别“旁观者”思维！做自己人生的“当事人”。（在Bilibili观看此视频）

📍 嘿嘿，简单生活！又来到我最爱的箱根度假胜地！最近工作上的挑战，让我对一个概念有了新的感悟——当事人思维 vs. 旁观者思维。

从心理学的“旁观者效应”，到日本驾校教练的警示，再到职场上的高效管理，层层深入地剖析我们是如何不自觉地陷入“旁观者”模式。

我将分享，“替别人干活”的思维是一种旁观者心态，它让你无法对自己的工作和人生负责。作为极简主义者：停止被动，成为自己人生的“当事人”！ 🚀

内容速览：

⭕️心理学的“旁观者效应”：引用1960年代纽约街头案，解释“旁观者效应”——在群体中，每个人都认为“多一事不如少一事”，或“别人会行动”，从而导致无人伸出援手。

⭕️驾校教练的警示：驾校教练强调，在交通事故现场寻求帮助时，必须明确指认特定的人，才能将“旁观者”转变为“当事人”，从而获得实际帮助。

⭕️职场中的“旁观者思维”：
✳️低效会议：许多会议开完后没有明确的行动和责任人，导致会议毫无成果，就是“旁观者思维”的体现。
✳️“替别人打工”的心态：仅仅听从上级指示，缺乏主人翁精神。这种心态会让你对工作、生活、人生都缺乏责任感，仅仅是等着被安排。

⭕️极简思维的觉醒：极简生活教会我们，要成为自己工作和人生的“当事人”。
✳️自主负责：我们的时间、我们的收入都是自己的，我们应该为自己的选择和行动负责。
✳️独立思考：停止“别人都这样，我也该这样”的从众心理，深入思考自己内心真正想要的是什么。
✳️自我觉察：无法独立思考，就无法清晰地知道自己的意愿。

🚀总结：极简生活教会我们，要警惕“旁观者思维”的陷阱。无论在职场还是生活中，我们都应该是自己人生的“当事人”。只有主动承担责任、积极思考、果断行动，才能真正掌控自己的人生，而不是随波逐流。

希望这期视频能给伙伴们带来启发，从今天开始，停止当旁观者，成为自己人生的主角吧！

【Vlog2025.8.4】极简生活｜读书碎碎念｜腐蚀职场的人们：害群之马职场“坏土豆”🥔（在Bilibili观看此视频）

👋 嘿嘿，简单生活！今天想和大家聊聊一本让我工作到凌晨一点半的书——《腐蚀职场的人们》（職場を腐らせる人たち）。📚 这本书让我重新审视了职场的人际关系。它不仅仅是关于如何应对职场问题，更是一本通过心理学和犯罪心理学的视角，深入洞察人性的书！

本期视频，我将结合精神科医生片田珠美（Katada Tamami）的临床案例，拆解这本书的核心洞见：职场里的“烂土豆”是如何腐蚀整个组织的？以及，我作为极简主义者，如何从中获得启发，反思并优化自己的工作方式和人际关系。希望这期内容能帮我们识别职场中的“害群之马”，也让我们避免成为其中一员！💡

内容速览：

📖这是一本什么书？由日本精神科医生片田珠美撰写，通过7000多个案例，从心理学角度分析职场破坏性行为，并提出应对策略，旨在促进职场健康发展。

📖我为何读它？最近工作上与员工打交道遇到不少人际问题，让我意识到管理不仅需要技术，更需要心理学知识。这本书的案例丰富，故事性强，让我能轻松理解并反思自我。

📖书中印象深刻的3大片段：
1️⃣“烂土豆”效应：职场中一个负面人物（“害群之马”）会像烂土豆一样迅速腐蚀整个团队氛围，导致效率下降，甚至组织崩溃。🥔
2️⃣“强加精神论”：上司将业绩未达成归咎于下属心态不好、信念不强，这是一种职场PUA，本质上源于过度竞争和上级的压力。🧠💔
3️⃣“自我保护”： 00后“整顿职场”的梗，反映了年轻人“只做分内事、不主动加班”的自我保护心态。这是一种对额外责任和风险的防御，也反映出职场交流的缺失。🛡️

🌟这本书给我的启发：

人与人的不平等：真正的无知是无法察觉自己的无知。人与人之间存在认知差异，这并非单纯的性格问题，而是“固定型人格”与“成长型人格”的根本区别。
优待弱势：意识到不平等后，我们应该思考如何优待、关照、并为认知上的弱势群体创造更多机会。
知行合一：再次强调“道理都懂，就是做不到”的本质是“还没懂”。只有真正理解并行动，才能带来改变。

🚀总结：无知并不可怕，可怕的是我们不知道自己的无知。这本小书让我意识到，职场问题并非孤立的个人行为，而是由复杂的心理和社会机制共同驱动。通过持续学习和反思，才能洞察这些底层逻辑，避免成为职场中的“烂土豆”，并在这个不完美的世界中，持续成长。

希望这期视频能帮伙伴们更好地理解职场中的人和事，活出更清醒、更强大的自己！

【Vlog2025.8.3】极简生活｜永久放弃的3种事情：停止自我消耗🤔｜违背科学、消耗自我、固守旧（在Bilibili观看此视频）

👋 嘿嘿，简单生活！今天来碎碎念——在我的极简生活中，我永久放弃了哪3种事情？ 🤔 这不是关于“扔东西”，更是关于价值观的取舍。

内容速览：

1️⃣ 放弃违背时代进步方向的事情：🚫
🌟科学认知是基础：一旦新的科学认知刷新了我们的观念（如酒精的危害、SNS的上瘾性），我们就有责任去停止这些行为。
🌟行动与认知同步：知行合一，当意识到某件事违背了时代进步或反人性时，要勇敢地去戒掉和放弃。

2️⃣ 放弃消耗自我的兴趣爱好：💔
🌟兴趣爱好分两类：有些爱好能提供情绪价值，有些则会消耗自我。
🌟以“胶卷摄影”为例：曾经痴迷胶卷摄影，但它耗时、烧钱、占空间。虽然是“情怀”，但当它变成一种消耗时，就应该放弃。
🌟回归本质：放弃胶卷，不是放弃摄影，而是把时间和精力用在摄影的本质——“拍照片”上。极简思维帮助我认清本质，进步更快。

3️⃣ 放弃“匠人精神”的执念：🎯
🌟“匠人”与“犟人”：传统的“匠人精神”只关注品质，不计成本，这在现代项目管理（时限、品质、预算）中难以灵活变通。
🌟高效与成果：作为极简主义者，我更注重在有限的资源内实现高效与成果。这并非否定“精益求精”，而是强调在不同场景下灵活变通。

🚀总结：极简生活让我学会放弃那些违背科学、消耗自我、固守旧念的事情。这不是对错或好坏的问题，而是基于个人价值观的选择。通过永久放弃这些，我得以将宝贵的人生资源重新分配，专注于真正能带来成长和价值的事情上。✨

希望这期视频能帮伙伴们审视自己的生活，找到那些应该被永久放弃的事情，从而活出更轻松、更高效、更专注的自己！