最直观的效果就是整个人瘦了下来，体重减了12kg左右。

在对不良嗜好成瘾之前，最好就不要接触它们。 不要盲目自信，不要试图去挑战自己的自控能力。

我曾经也喜欢“探店”。对美食美酒有着执念。 最近的忙碌中，常感到对饮食的疲倦。

通过改变我的生活习惯，也可以更好地管理体重，更健康，更快乐。 希望也能通过自己的自律和行动，影响到身边的人。

对于戒酒这件事， 是需要长期坚持的，但也不会为我造成很大的精神负担。 因为我有上天的眷顾，和自身的努力。哈哈

健脑则解决了焦虑、压力、抑郁、注意力不集中、记忆力差、创造力低下等问题​。也就是现代人生活中通常遇到的问题。

阅读这本书都能给你带来深刻的思考和启示，帮助你更好地了解自己，追求更健康、有意义的生活。让我们一起勇敢地迈出禁酒的步伐，享受戒酒带来的种种好处吧！

在我快要生日之际（又老一岁的时候），学会坚强果断的戒掉坏习惯，也是一种成功吧。

保持好的生活方式，工作习惯。 有益身心健康。